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为什么有人一辈子抽烟却很安康?只因他们爱吃6类食物
作者:青娱乐视频首页 来源:www.jishuzh.com 发布于:2017-10-12 21:23 点击量:  

“抽烟会给人们的身体形成很大的危害”——这是每个人都知道的,但是很多人仍然漫不经心,觉得身边有很多人抽了大半辈子烟,也没见有缺点,有些人则是年纪大以后想戒烟,却发现戒不掉了。

对老烟民来说,戒烟确实不容易,那么,该如何减少抽烟的危害呢?专家建议,无妨从饮食动手,把抽烟的危害降到最低。

抽烟族必备6类食物

1、茶叶

因为烟雾中的一些化合物会招致动脉的内膜加厚、胃酸分泌减少、血糖升高等症,而茶叶中茶多酚的主体——儿茶素能够肃清自在基,有效避免胆固醇堆积在血管壁,降低人体的血、尿糖。

抽烟者能够经常喝茶,以降低抽烟对身体形成的危害,一般建议抽烟者多喝绿茶,一方面能够摄取维生素C,另一方面,绿茶能够有效抑造癌细胞生长,起到防癌抗癌的做用。


2、富含维生素的食物

烟气中的某些物量,能够让维生素A、C、E等的活性大大降低,并消耗体内的这些维生素。因而,抽烟者要多吃一些富含上述维生素的食物,如胡萝卜、牛奶、花生、豆芽、白菜等,这样既能弥补由于抽烟而流失的维生素,又可加强人的本身免疫力。

3、含硒丰硕的食物

抽烟成瘾会招致人体中的硒元素的含量偏低,而这种元素又是抗癌不成或缺的元素之一。因而,抽烟者应该有意识多吃一些富含硒元素的食物,如虾类、海藻、动物肝脏等。

4、含铁丰硕的食物

抽烟者能够适当弥补含铁丰硕的食物,如瘦肉、海带、动物肝脏、豆类等。


5、抑造胆固醇合成的食物

由于抽烟可让血管中的胆固醇和脂肪大量堆积,减少大脑的供血量,容易引起脑萎缩,加速大脑的老化。

因而,抽烟者在饮食上要控造脂肪摄入,多增加一些能够降低或抑造胆固醇合成的食物,如鱼类、牛奶、豆成品和一些富含纤维的食物,如粗粮、水果、蔬菜等。


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