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安康男人有10个“金尺度”!超越6个,医生也羡慕你
作者:青娱乐视频首页 来源:www.jishuzh.com 发布于:2017-10-01 18:15 点击量:  

中年就像是一道分水岭,对男人而言,中年是事业和家庭的黄金期,收获了胜利与成熟。可是,大部门男性进入中年后,身体情况一天不如一天,不是疾病缠身,就是小缺点不竭。已过40岁的你,无妨参照以下10个指标,看看能否契合安康尺度。

中年男人十大安康尺度

1、握力:至少到达40kg

美国学者对近六千名男性做了长达四十多年的跟踪研究发现,长命的人遍及有较大的握力。

测试时分隔两脚,与肩同宽,双臂天然下垂;掌握力计调到适宜的握距,然后用力握紧上下的握柄,测2次取最大值;

用力时,不要摆臂、下蹲或用握力计接触身体。

超越40岁的男性至少要到达40kg以上的握力,才算契合尺度,否则就要做一些针对性熬炼,如操练握压力球等。

2、口腔安康:牙齿巩固

中医认为,“肾主骨”,“齿为骨之余”。

牙齿是骨的一部门,所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

肾精充沛,则牙齿巩固、齐全;精华不足,则牙齿松动、脱落。

3、耐力:28分钟走完3公里

能够在相当长的一段时间内连结轻快且有力的程序,是判断身体能否安康一个很好的法子。


瑞典学者指出,一个安康的40岁男人应在28分钟内走完3千米,约等于正常程序134步/分钟。

4、身高体重:体形适宜

即连结体形匀称,不胖不瘦。

尺度体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。

中医认为,胖人多痰湿,多气虚;瘦人多火旺,多阴虚。

过瘦或过胖都是病态的表示。

5、射 精才能:一次到达5ml

研究发现,一次房事后的射 精量到达5ml是前列腺安康的表示。

一个简便的丈量办法:

量5ml水倒入洁净的避孕套中,记住水位,下次就能估计出射 精量。

6、头发润泽

中医认为“肾者,其华在发”,“发为血之余”。


安康的人精血充盈,头发润泽;反之,头发易变白而脱落。

7、敏捷性:20秒跨移36次

测试办法:

以1米为间隔,在地上画3条线;

先站在中间线上,两脚跨线,接着马上移到右侧线,跨线站着,再移到中间,然后到左侧线,最初回到中间,完成算一次。

记录在20秒内你能挪动几次,少于36次就要加强敏捷性训练了。

8、心脏功能:每分钟跳60-90次

假如你一走路就大喘息,即使心电图显示没有问题,最好也去做一次心脏超声波查抄。


正常的男性心跳次数应该是每分钟60~90次间。

9、大脑:记忆力好

脑是精华和神明高度会聚之处,人的记忆全部依赖于大脑的功能。

肾中精气充盈则“髓海得养”,表示为记忆力好、理解力强。


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