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男性保健不克不及少了这5种营养素
作者:青娱乐视频首页 来源:www.jishuzh.com 发布于:2017-09-18 20:35 点击量:  
男性保健不克不及少了这5种营养素

据查询拜访,30-45岁的男性中,65%的人营养失衡。其原因除了不重视安康的饮食习惯外,更重要的是,相当一部门男人不知道,与女人比拟,本人对营养素有着共同的需求。

锌:性福之源

“关于男性来说,锌是一种最出格也最重要的营养素。”大连营养学会理事、大连医科大学从属二院营养科主任王兴国说,在中国营养学会保举的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必须品,同时也承担着庇护前列腺的重任。”王兴国说,目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。假如男性味觉才能下降,鼻子四周变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰硕的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也很多。

番茄红素:男性专属营养素

番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化才能是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它关于庇护前列腺、进步精子量量有卓越成效。近年的研究证明,番茄红素不只散布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。

铬:力量源泉

王兴国暗示,铬是人体必须的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是次要来源。

镁:心脏守护神

在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表白,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能避免心血管病变的重要元素。中国营养学会保举18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。

维生素B1:弥补体力

“男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”王兴国说,这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张形态的人,都需要更多的维生素B1。它次要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大大都的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。

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