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3个腰臂动做 进步男人性才能
作者:青娱乐视频首页 来源:www.jishuzh.com 发布于:2017-09-18 20:35 点击量:  

在两性生活中,男性的腰背力量非常重要,男人需多操练这三个腰臂动做,提升性才能!

动做一、俯卧撑

舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部细微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动做维持10~15秒,然后渐渐放松。

动做二、猫姿伸展

这套动做形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动做维持10~15秒,然后渐渐放松,再反复整个动做。

动做三、掌上压

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,差别的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑空中,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动做。留意维持腰部呈微弯,每次动做维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依本人才能而为。


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