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男人的一生,十年一道坎!30到60的养生重点,这里全齐了
作者:青娱乐视频首页 来源:www.jishuzh.com 发布于:2017-09-01 15:49 点击量:  

男人在办理安康方面常大大咧咧,对一些小病小痛也毫不在意,认为是年纪大天然呈现的。事实上,男性也要存眷身体呈现的问题,同时养成定期体检的习惯。以下是多位专家送给差别年龄层男性的安康忠告,值得一看。

◆30岁

30岁的男性凡是安康情况优良,根本上没什么大病。

但专家提醒,很多男性由于事业心强,忙于工做,常常会忽略安康投资。

一、疾病重点:肺功能

从30岁开端,男性的肺功能逐步下降。

假如能够每天做几次深呼吸,其实不断对峙,比及70岁,肺活量下降就不是一般人的60%-70%,而只要20%。

二、饮食重点

30岁的男人假如不定时、定量进餐,可能让肠胃受损,影响情绪和睡眠。

30岁男性不克不及因为身体好而饮食不定,要重视营养平衡,荤素搭配,同时少饮酒。


◆40岁

40岁能够说是男人的黄金年龄,意味着胜利、财富、成熟。

与此同时,这个年龄也是身体走下坡路的开端,很多疾病会在这个阶段找上门。

一、疾病重点:泌尿系统疾病

由于中年人平常忙于工做,很多人在工做时间忘了喝水,加上许多中年男性以车代步,缺乏运动,招致在中年,结石发病率相比照较高。

因而,男性平常必然要重视喝水。

二、饮食重点

1、弥补维生素B6

首都病院副主任营养师李长平认为,维生素B6可加强人体免疫力。

它还能预防皮肤癌和膀胱癌,并且对失眠症有治疗做用。

每天2mg就能够了,相当于2只香蕉中的含量。

2、弥补维生素E

维生素E同样是预防疾病和进步免疫力的有力兵器。

它可协助降低胆固醇,避免血小板在动脉内集结,肃清体内杂量。

富含维生素E的食物有花生、杏仁和山核桃等。


◆50岁

50岁的男人,身体情况已步入“多事之秋”。

一、疾病重点:内分泌疾病

首都安贞病院内分泌科主任医师周迎生提示,男人到了50岁,各种内分泌疾病会找上门,因而要出格留意做息规律,留意糖尿病、糖代谢异常等疾病。

随着年龄增长,血管也会渐渐硬化,一旦不留意生活习惯,很容易就会呈现高血压和动脉硬化。

平常除了要控造高脂肪食物的摄入量外,还要留意少吃甜食。

二、饮食重点

50岁的男人应控造进食量,因为身体新陈代谢的速度正在减慢。

建议低脂、低糖饮食,少吃油煎、油炸食物,尽量不选择高胆固醇食物。


◆60岁

60岁是中老年交替的关键时期,安康问题也很多。

一、疾病重点:心脑血管病

到了60岁,男性要留意预防动脉硬化招致的多种疾病,包罗高血压、心脏病、脑血管疾病等。

一般来说,男性呈现动脉粥样硬化的时间遍及比女性要早。

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