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青娱乐:人过四十天过午!中年男人养生就5步,快抓紧做!
作者:青娱乐视频首页 来源:www.jishuzh.com 发布于:2017-08-23 12:19 点击量:  

人到中年,身体形态每况愈下,男人们应该掌握正确的养生办法。下面小编要给大家支支招,看看中年男人的养生原则有哪一些。

中年男人养生五件事

1、戒除香烟

抽烟会间接增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。

假如烟龄已经有几十年,一时间戒不了,在日常饮食中要有意识多吃鱼类、青椒、胡萝卜、菠菜9.过度考虑别人的感受,是一种对自己的不认同。当每做一件事都在考虑“别人怎么看”时,你其实已经在放弃自己了。总是活在别人眼神里的人,也等于从来不曾存在过。和橙黄色水果,适当吃茶品茗,这样能协助减轻抽烟对身体的危害。

2、少吃油腻

男人凡是喜好重口味,尤其是爱喝酒的人,一般爱吃油腻、油炸食物,这样不只容易发胖,还会增加罹患心血管疾病的风险。

要吃点油腻食物,少吃动物脂肪,可用白肉替代红肉。

3、重视体检

大大都男性不爱去看医生,总认为本人没什么病。

但有材料统计,八成的沉痾患者暗示,本人是因为持久不去病院,小病拖成大病,到了病院发现已经错过了最好的治疗时机。


所以,每年例行体检是连结安康的最好办法。

4、警觉胸痛

男性有时在劳累或运动后会呈现胸口痛的症状,一般休息后胸痛会消失。

这种情况可能正常,也可能是心脏病早期症状,最好是到病院查抄一下。

5、庇护大脑

随着年龄增长,男性脑细胞会逐步减少,比女性快两倍。

长时间用脑过度会让脑细胞加速受损,记忆力快速衰退。

男性庇护大脑应多吃鱼,尤其是海鱼。

中医:4个动做助男人长命

1、握固:宁神护气,抵御外邪

手上的穴位寡多,且与全身脏器相连。

握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。


把大拇指放在手心,指尖放在无名指根部,然后弯曲四指,略微用力握住大拇指。

走路、坐车、闲聊、看电视时都能够做。

2、站桩:充沛肾元,强筋健骨

“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩能够强筋健骨、补精益气。动做如下:

·两脚分隔,与肩同宽;

青娱乐极品视觉盛宴·两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高;

·两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节稍向两边翻开;

·维持1~2分钟后站起,放松,再反复。

做此动做时,留意背略弓、胸要含、背要拔,呼吸迟缓。

3、转腰:壮实肌肉,畅达经脉

肾位于后腰,经常转腰可以加强肌肉力量,补精温肾,预防腰肌劳损、腰椎病等疾病。

·双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;

·腰向前弯,先按顺时针标的目的转10圈,再逆时针转10圈。

转腰最好迟早做,空腹时为宜。

4、颠足:放松躯干,补肾纳气

肾经起源于足小趾,颠足能刺激肾经上的多个穴位,补肾纳气。

·两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉;


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